后台恢复「晚安」，汤汤在等你嗜睡医院昨日嗜睡患者：寂寞星球「汤汤，晚上好！我打小就是一个很自卑的人。我经常驳斥自己：个子太矮、家境很差、能力一般般。经常实在自己知道很差劲，差劲到别人想和我做到朋友，似乎到别人看到，自卑感爆棚。想要和别人交朋友，但又惧怕和他们沦为朋友。

我也想要沦为那种阳光开朗的人，可是知道很难。」汤汤的问是：习惯性的自我驳斥，高估自己的能力，实在自己各方面不如人。

当你给自己张贴上这些标签的时候，自卑感包围住了你，让你无法走进自己原作的困局。放开点，自卑不是坏东西，TA 让你看见你的缺点，反省自己的严重不足。阿德勒在心理学著作《自卑与打破》里提及：我们每个人都有有所不同程度的自卑感，因为我们都想要让自己更加杰出，让自己过更佳的生活。

汤汤给你两点建议来解决过度自卑感：1. 无条件地采纳自己；2. 充份挖出自己的优点。每一个人都是不极致的，这点大家很更容易解读，但是当我们看来自己的时候却常常忽视这一点。电影《奇迹男孩》里的主人公奥吉有相当严重的先天面容缺失，他上学后因同学的取笑出现异常自卑，在家都不愿摘得自己的面具。

他的妈妈对他说道:「你一点也不小人,你看我脸上有这么多皱纹,我们每个人脸上都有痕迹,这是一张展出我们过往的地图,这地图根本都会古怪。」妈妈的话让奥吉渐渐拒绝接受自我，后来沦为了奇迹一般的男孩。更好的时候，我们对自己是十分严苛的，无法拒绝接受自己的缺点和严重不足。

比如有的人无法拒绝接受自己体重、身材、甚至口音；有的人在乎自己在工作和事业上过于杰出；还有的人总是实在自己的社交能力较为劣。不极致、不杰出又怎样呢？缺点也是你的一部分。坦诚地拒绝接受这样的自己，不用缩放自己的严重不足。

自卑的人，心里住着一个批评家：他们有可能不讨厌我，我是不是又哪里做到很差？这样不会会困难别人呢？于是，不肯和别人交谈，和朋友恋情总会有这样那样的疑虑、懊恼。拿走一个小本子或者关上手机备忘录，记下来你的优点。

（再行小的优点也不放过）当感觉被自我驳斥的情绪吞噬时，强制自己去默背自己的优点，把注意力和精力都寄托在自己的优点上。自卑的人，想竖立热情。

最简单不切实际的就是：竖立一个小目标，去做到你擅长于的事，当你一次次达成协议小目标，成就感不会让你渐渐取得热情。自卑，并不是因为你很差，而是你没有发现自己的好。学会无条件采纳不极致的自己，深度挖出自己的优点。每个自卑的人，都是潜力股。

坚信我，你终究会沦为杰出的另一个自己，让自卑的你获得疗愈。有心事吗？。

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